Снижение веса

Понедельник

Омлет греческий

254,4 ккал
18,2 г белка | 12,9 г жира | 16,4 г углеводов

Салат "My Food"

260,3 ккал
10,7 г белка | 17,5 г жира | 15 г углеводов

Спагетти "Болоньезе"

362,2 ккал
23,6 г белка | 4,6 г жира | 56,6 г углеводов

Фруктовый салат с творогом

239,4 ккал
20,1 г белка | 5,8 г жира | 26,7 г углеводов

Курица со стручковой фасолью

221,5 ккал
37,2 г белка | 4,1 г жира | 4,5 г углеводов

Вторник

Овсяная каша с медом и фруктами

330,5 ккал
9,3 г белка | 3,3 г жира | 65,9 г углеводов

Салат Греческий

253,2 ккал
8 г белка | 21,7 г жира | 6,4 г углеводов

Гречневая лапша с овощами и курицей

315,4 ккал
24,1 г белка | 5,8 г жира | 41,7 г углеводов

Творожные кокосики

330,8 ккал
20 г белка | 19 г жира | 25 г углеводов

Котлетки с сыром на пару. Свежие овощи

271,9 ккал
36,3 г белка | 10,4 г жира | 6,2 г углеводов

Среда

Омлет с курицей, помидором и сыром

312 ккал
30,7 г белка | 18,5 г жира | 3,7 г углеводов

Легкий салат с яйцом

199 ккал
14,4 г белка | 13,8 г жира | 4,1 г углеводов

Куриное филе с кунжутом и рисом

375,5 ккал
25 г белка | 2,3 г жира | 63,7 г углеводов

Чечевица с помидором и чесноком. Филе гриль

290,4 ккал
16,6 г белка | 1 г жира | 53,7 г углеводов

Стейк из говядины. Салат овощной

212,5 ккал
24,3 г белка | 9,3 г жира | 6,3 г углеводов

Четверг

Омлет с куриной печенью и помидорами

397,3 ккал
32,6 г белка | 27,7 г жира | 3,4 г углеводов

Рагу с курицей

212,1 ккал
25,4 г белка | 6,8 г жира | 10,7 г углеводов

Маффины куриные. Микс гречка + рис

477,6 ккал
30,1 г белка | 15 г жира | 55,3 г углеводов

Грудка гриль. Овощной микс

174,6 ккал
24,8 г белка | 5,4 г жира | 4,9 г углеводов

Рыба запеченая. Чесночный соус

157,7 ккал
25 г белка | 5,6 г жира | 2,4 г углеводов

Пятница

Рисовая каша на молоке с бананом

331,5 ккал
5,4 г белка | 8,2 г жира | 59,5 г углеводов

Салат из курицы и яиц

200,4 ккал
20,4 г белка | 11,6 г жира | 2 г углеводов

Медовое куриное филе. Рис

369,1 ккал
30,5 г белка | 1,5 г жира | 58,4 г углеводов

Творожная запеканка с кокосом и бананом

362,5 ккал
29,2 г белка | 11,7 г жира | 35,6 г углеводов

Стейк из индейки. Салат овощной

252,5 ккал
34,3 г белка | 9,3 г жира | 6,3 г углеводов

Суббота

Овсяная каша с курагой и изюмом

329,5 ккал
8,2 г белка | 2,6 г жира | 69,5 г углеводов

Салат с рукколой и моцареллой

251,9 ккал
12,2 г белка | 22,8 г жира | 6,4 г углеводов

Паста с курицей и грибами в сливочном соусе

396,4 ккал
30,6 г белка | 4,2 г жира | 57 г углеводов

Сэндвичи с индейкой

376,8 ккал
31 г белка | 9,4 г жира | 41,6 г углеводов

Творог обезжиренный с фруктами

125,2 ккал
17,4 г белка | 0,4 г жира | 13,8 г углеводов

Воскресенье

Омлет классический

211 ккал
14,7 г белка | 10,2 г жира | 15,1 г углеводов

Салат "Винегрет" витаминный

262 ккал
4,4 г белка | 18,8 г жира | 18,9 г углеводов

Лазанья "Болоньезе"

486,5 ккал
33,9 г белка | 20 г жира | 44 г углеводов

Творожная запеканка с медом

353,8 ккал
30,8 г белка | 11,5 г жира | 30,5 г углеводов

Рыба на пару. Салат овощной

131,3 ккал
19,9 г белка | 2,9 г жира | 6 г углеводов